ป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักฟุตบอลเยาวชน

รู้ทันการบาดเจ็บ ป้องกันได้ก่อนเกิด

การบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักฟุตบอลเยาวชน ได้แก่ ข้อเท้าพลิก กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ และหัวเข่าบาดเจ็บ ซึ่งส่วนใหญ่ป้องกันได้

สาเหตุหลัก

• วอร์มอัพไม่เพียงพอก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
• กล้ามเนื้อตึงหรืออ่อนแรงจากการฝึกหนักเกินไป
• เทคนิคการรับ-ส่งบอลหรือการล้มที่ไม่ถูกต้อง

วิธีป้องกัน

1. วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนเล่น อย่างน้อย 10-15 นาที
2. ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าและเข่าอย่างสม่ำเสมอ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ฝึกหนักติดต่อกันหลายวัน
4. หากมีอาการเจ็บผิดปกติ ควรปรึกษาทีมกายภาพบำบัดทันที ไม่ควรฝืนเล่นต่อ

ทีมนักกายภาพบำบัดของสถาบันพร้อมให้คำแนะนำและตรวจประเมินอาการเบื้องต้นให้นักเรียนทุกคน